Hier finden Sie Beispielernährungspläne zum kostenlosen Download. Die Pläne zeigen beispielhaft, wie ein Ernährungsplan bei mir aufgebaut ist. Die Pläne sind für einen Kalorienbedarf von 2500 kcal standardisiert und nicht pauschal übertragbar. 

Nach und nach werde ich weitere Pläne nach verschiedenen Kriterien und Ernährungsweisen hier veröffentlichen.

ausgewogene Ernährung 2500 kcal.pdf (16.97MB)

ausgewogene Ernährung 2500 kcal.pdf (16.97MB)